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不少男性在進行夫妻生活的時候，會發現勃起硬度并不是很高，這讓他們非常的苦惱，那么如何提高男性陰莖勃起硬度呢?目前提高勃起硬度的方法不少，可以調節飲食進行適當的運動，保持良好的情緒緩解壓力等，這幾個方法可幫助男性輕松提高硬度。
、飲食調節
男性在平時飲食方面可以多吃一些紅棗，其中所含有的維生素a，賴氨酸，精氨酸等非常的豐富，有助于對抗疲勞，提高耐力，對于有硬度不強的男性來講，每天吃幾個紅棗并進行充分的咀嚼，可讓這種狀況得到改善。還有一些富含鋅的食物，比如牡蠣，也是可以適當多吃一些的。
第二、進行鍛煉
男性鍛煉的方法很多，比如可以平躺在床上，雙膝彎曲，然后將雙腿高舉左手，握住右邊的小腿，慢慢地向身體兩側張開閉合，5組作為一個回合，一天坐上一兩次，注意剛一開始不要做的太多，不然容易造成肌肉疲勞。
第三、注意緩解壓力
調節心情，很多男性來自各個方面的壓力非常的大，精神經常處于高度緊張的狀態，由此容易導致在夫妻生活的時候，顯得心有余而力不足，就造成了硬度方面不良，所以應該注意釋放壓力，保持良好的心情。
第四、注意休息
男性平時減少熬夜，保證充足的睡眠，可在很大程度上讓勃起硬度不夠得到改善，養成規律的生活，每天按時休息，做到有條有理。
對于存在勃起硬度不夠的男性，也不要有過重的心理負擔，偶爾出現一兩次也不是什么大事，尤其是沒有身體氣質型問題的時候，只要適當進行休息，緩解壓力，多進行鍛煉調節好飲食，有助于讓這種情況在短時間內得到恢復，讓自己雄風再振。
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