哪些運動可以有效的預(yù)防陽痿?

來源：珠海九龍醫(yī)院閱讀量：179次

　珠海九龍醫(yī)院專家表示陽痿是指男性在性生活時，陰莖不能勃起或勃起不堅或堅而不久，不能完成正常性生活，或陰莖根本無法插入陰道進(jìn)行性交。陽痿又稱“陽事不舉”等，是常見的男子性功能障礙性疾病。

　　1、慢跑

　　跑的距離長短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。走動著叫身體舒緩下來，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功，雙腿叉開與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做20-30分鐘。

　　2、跳繩和做操

　　跳繩和做操是我們從小就熟悉的運動了，跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力。可每天跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運動，所以也要15分鐘為宜。

　　3、騎自行車

　　騎自行車不但能健身，還能預(yù)防陽痿呢。你嘗試過慢跑或步行上班嗎?如果辦公地點離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運動裝和跑鞋活躍在路上，這是全球流行的白領(lǐng)上班曲。

　　溫馨提示：陽痿是一種嚴(yán)重危害到男性的疾病，陽痿不但會對男性健康造成巨大的危害，同時也會對生活造成非常大的影響，希望男性朋友能重視這一疾病，早發(fā)現(xiàn)早診斷早治療。

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