隨著現在生活節(jié)奏的變化，我們身邊的一些飲食習慣跟生活習慣也出現了很多變化，而有些變化是直接讓男人的精子質量出現下降的情況，直接讓男人不育的發(fā)病率是直線上升，所以男人想要擁有一個健康的寶寶，就需要提高精子質量。今天小編聽說吃西紅柿是具有提高精子質量的作用，那么你知道這個是真的嗎?吃西紅柿能提高精子質量嗎？

　　西紅柿是介于水果跟蔬菜之間的食物，非常的常見，但是很多人都不知道吃它能提高精子質量，但是這個是因為西紅柿所含有的番茄紅素在起作用，因為它具有很大的抗氧化性。有很多研究表明，男人如果經常吃西紅柿的話，是具有改善精子活力的效果，而精子活力一旦提高的話，其精子質量也就會慢慢的提升。另外西紅柿如果經過烹飪的話，其提高精子活力的效果會更好，所以吃西紅柿的話，如果有時間的話，可以選擇直接烹飪。

　　西紅柿的做法

　　西紅柿炒蛋

　　準備材料：西紅柿、雞蛋。

　　烹飪方法：先把洗凈后洗凈之后再去皮切塊;雞蛋先打入碗里，然后再用筷子直接攪拌均勻，如果有打蛋器的話，可以直接用打蛋器來攪拌。鍋里倒入油，倒入雞蛋煎煮成型后再全部用鏟子剁碎，倒入西紅柿跟調味料接著翻炒2分鐘即可。

　　西紅柿牛肉湯

　　準備材料：西紅柿、牛肉、生姜。

　　烹飪方法：先把西紅柿洗凈切塊;牛肉洗凈切片;生姜洗凈切絲。鍋里倒入清水，倒入西紅柿燉煮半個小時之后再放入牛肉跟生姜，采用中火燉煮到牛肉熟透即可加入食鹽跟雞精。

　　提高精子質量食療方

　　核桃粥

　　材料：大米、核桃。

　　做法：先把核桃去殼之后直接研磨成粉末。大米先泡水半個小時后洗凈。鍋里倒入清水，煮沸后倒入大米，用大火接著熬煮到水開的時候，直接采用小火慢慢熬煮1個小時后再放入核桃攪拌一下即可。

　　魚頭豆腐湯

　　材料：魚頭、豆腐。

　　做法：先把魚頭清洗干凈;鍋里倒入清水，煮開后倒入魚頭開始燉煮，用大火燉煮半個小時之后再把豆腐洗凈切塊放入鍋里，生姜也洗凈倒入鍋里，用大火再接著熬煮10分鐘就放入適量的食鹽跟味精。

　　清炒西蘭花

　　材料：西蘭花。

　　做法：先把西蘭花洗凈切小朵，放入熱水里面煮個1分鐘后撈起。鍋里倒入油，放入西蘭花翻炒到熟透的時候再加入調味料即可。